Coaching respiratoire

Coaching respiratoire à
Jonquières et alentours

Respirez mieux, retrouvez votre équilibre grâce à une approche
personnalisée et méthodique

Coaching respiratoire personnalisé pour réguler votre système nerveux, améliorer votre posture et renforcer votre équilibre physique et émotionnel.

La respiration est un acte vital souvent négligé, alors qu’elle constitue un pont direct entre le corps et le système nerveux autonome. Elle influence en profondeur nos fonctions physiologiques, notre état émotionnel et notre posture. Formé au coaching respiratoire (Breathing Academy – 2023/2024), j’intègre la respiration comme outil transversal dans tous mes accompagnements.

Coaching respiratoire

Un accompagnement pour apprendre à bien respirer

Respirer semble aller de soi. C’est un automatisme que l’on pratique des dizaines de milliers de fois par jour, sans même y penser. Et pourtant, bien respirer n’est pas inné. Avec le stress, la sédentarité, les mauvaises postures ou certaines pathologies, notre respiration se désorganise, devient superficielle, rapide, déséquilibrée. Elle perd de son efficacité, ce qui impacte notre santé physique, mentale et émotionnelle.

Apprendre à bien respirer, c’est reprendre conscience de cet acte vital, retrouver une respiration fonctionnelle, calme, efficiente et adaptée à nos besoins. C’est un travail profond et progressif, qui repose sur trois grands piliers :

Travail sur la respiration nasale et l’harmonie oro-faciale :

Restauration du rôle du nez (filtration, humidification, résistance naturelle), avec attention portée aux structures oro-faciales.

Respiration diaphragmatique, mobilité costale et déverrouillage du caisson thoracique :

Assouplir, redonner de l’amplitude aux structures du tronc.

Approche posturo-respiratoire :

Reconnecter la respiration avec l’alignement de la colonne vertébrale et les chaînes musculaires.

Renforcement des muscles respiratoires :

Travail sur la contraction/détente, la coordination et la proprioception respiratoire.

Amélioration de la tolérance au CO₂ :

élément clé pour une meilleure oxygénation cellulaire grâce à l'effet Bohr.s.

Réduction de la dyspnée et du déséquilibre ventilatoire :

Meilleure gestion du souffle, moins de sensation d’essoufflement à l’effort ou au repos.

Équilibre acido-basique :

Régulation du pH sanguin par une respiration adaptée.

Optimisation de la diffusion tissulaire de l’oxygène :

Respiration plus lente et plus efficace, avec un impact direct sur la vitalité.

Travail sur la variabilité de la fréquence cardiaque et la cohérence cardiaque :

Régulation du système nerveux autonome.

Stimulation du nerf vague :

Prise de conscience des schémas respiratoires, recentrage.

Techniques de respiration consciente et complète :

Activation du système parasympathique, retour au calme et meilleure résilience au stress.

Ralentissement volontaire de la fréquence respiratoire :

Réduction de l’hyperactivité sympathique et de l’agitation mentale.

La méthode Buteyko

La méthode Buteyko, développée dans les années 1950 par le Dr Konstantin Buteyko en URSS, repose sur un constat : la majorité des troubles respiratoires (asthme, anxiété, fatigue chronique…) sont aggravés par une hyperventilation chronique. En réduisant progressivement le volume d’air inspiré, on restaure un équilibre respiratoire naturel.

Public concerné :

Asthmatiques, personnes souffrant d’apnées du sommeil, de fatigue chronique, de rhinites chroniques, de stress, sportifs à la recherche d’optimisation respiratoire.

Fondements physiologiques :

Effet Bohr (↑CO₂ → ↓affinité Hb-O₂ → meilleure diffusion tissulaire), régulation du pH, baisse de la consommation en oxygène au repos, amélioration de la VO₂.

Cet accompagnement s’étale sur 6 semaines, avec :

une séance hebdomadaire (en visio ou en présentiel),
un accès complet à l’application Advanced Buteyko Institute
un suivi personnalisé, avec échanges réguliers entre les séances (visio / appels / messages) pour réajuster les pratiques et maintenir la motivation,
des objectifs de progression clairs à chaque niveau franchi,
VLB (Very Little Breathing) : micro-respirations silencieuses et apaisées pour réduire le volume d’air inspiré,
EBH (Easy Breath Holds) : apnées douces et confortables pour entraîner la tolérance au CO₂.

Cet accompagnement demande de la rigueur et de l’engagement : il est indispensable de pratiquer au minimum 3 séances par jour, sous peine de ne pas constater d’évolution.

L’idéal est d’en faire jusqu’à 5 par jour, certaines pouvant durer plus longtemps à mesure que les niveaux progressent.

Déroulement des séances

Chaque accompagnement débute par une anamnèse respiratoire approfondie. Lors de cette séance, j’observe votre mécanique respiratoire (respiration abdominale, thoracique, claviculaire), votre rythme, votre amplitude, la manière dont vous utilisez votre diaphragme, votre abdomen et votre thorax, ainsi que les éventuelles compensations posturales.

Chaque séance dure 1 heure. Le premier rendez-vous comprend un bilan complet basé sur l’observation, l’anamnèse et des tests spécifiques :

Anamnèse globale : antécédents médicaux, habitudes de vie, niveau de stress, fatigue, sommeil, alimentation…
Bilan postural et musculaire : tensions du SCOM, psoas, raideurs thoraco-abdominales.
Observation de la mécanique respiratoire : fréquence, amplitude, coordination, en position debout et allongée.
Repérage des zones de mobilité ou de fixité (diaphragme, thorax, abdomen).
Tests fonctionnels :
- BOLT (Body Oxygen Level Test),
- MBHT (Maximum Breath Hold Time),
- Longue expiration contrôlée,
- Manœuvre de Cottle, dissociation des zones respiratoires, etc.

Ce premier bilan permet d’orienter un programme individualisé, avec des exercices progressifs, adaptés à vos capacités et à vos objectifs.

Coaching respiratoire

Pour qui s’adresse le coaching respiratoire?

Personnes stressées ou anxieuses : pour réguler le système nerveux et revenir au calme.
Tensions musculaires chroniques : souvent liées à une respiration haute et bloquée.
Troubles du sommeil : pour améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil.
Troubles respiratoires chroniques : asthme, apnée du sommeil, rhinites chroniques…
Sportifs : pour améliorer l’endurance, la récupération, l’efficacité gestuelle.
Postures perturbées : une respiration adaptée permet de réaligner les chaînes musculaires.

Coaching respiratoire

Les bienfaits du coaching respiratoire

Une méthode douce, non invasive, mais puissante

Une action directe sur le système nerveux

La respiration est un pont entre le corps et le système nerveux autonome.
Elle joue un rôle essentiel dans l’activation du nerf vague et la neuroception, c’est-à-dire la capacité du corps à ressentir un état de sécurité intérieure ou de danger.
En apprenant à bien respirer, tu favorises un retour à un état de calme, de stabilité émotionnelle, tout en réduisant les effets du stress chronique.
Ce travail respiratoire soutient aussi le sommeil réparateur, la concentration et la capacité à rester centré(e) dans des environnements exigeants.

Une complémentarité avec d’autres pratiques

Le coaching respiratoire s’intègre de façon naturelle dans :

les bilans de naturopathie et de nutrition fonctionnelle,
les suivis en activité physique adaptée ou sport-santé (amélioration du VO₂, gestion de l’effort),
les accompagnements en gestion du stress, en troubles du sommeil, en troubles digestifs, etc.
Il est également complémentaire à des approches comme la réflexologie plantaire, la cohérence cardiaque, la pleine conscience ou le Qi Gong.

Une approche globale et personnalisée

Chaque séance commence par une observation fine de ta respiration (zones de mobilité ou de fixité, tensions musculaires, rythme, posture…).
Les exercices proposés sont personnalisés, adaptés à ton objectif, ton niveau de vitalité et ton profil respiratoire (mobilité diaphragmatique, amplitude, fréquence, tonus postural…).
Ce travail ciblé aide à restaurer une respiration fluide, complète et fonctionnelle, mobilisant à la fois le diaphragme, la cage thoracique et la colonne vertébrale.

coaching respiratoire

Tarifs consultations coaching respiratoire

Pour prendre rendez-vous, choisissez votre créneau ci-dessous. Les séances se font au Pôle santé venaissia -29 avenue du Onze Novembre – 84150 Jonquières. Je me déplace également à domicile aux alentours, uniquement le mercredi et vendredi, avec un supplément de 5€ (jusqu’à 20km autour de Jonquières)

Pour les rendez-vous à domicile, je vous recontacterai après votre achat afin de définir ensemble une date et vérifier la faisabilité.

Pour les packs de séances, vous pourrez choisir une première date lors de la réservation. Les autres séances pourront être planifiées depuis votre tableau de bord ou en fréquence hebdomadaire.

Séances, formats et tarifs

Séance individuelle (1h) 55 €

Pack 4 séances 200 €

Suivi Buteyko (6 semaines) 380 €

Possibilité de séances à distance
Ateliers collectifs sur demande : cohérence cardiaque, respiration active, etc.
Interventions en entreprises, maisons de santé, ou collectivités

Choisissez votre prestation :

Villes desservies pour les rendez vous à domicile : Orange, Camaret-sur-Aigues, Sérignan-du-Comtat, Violès, Vacqueyras, Courthézon, Sarrians, Sainte-Cécile-les-Vignes, Caderousse, Travaillan, Uchaux, Piolenc, Cairanne, Roaix, Rasteau, Gigondas, Bédarrides, Carpentras, Avignon, Le Pontet, Montfavet.